أسئلتكم وأجوبتنا عن الطعام المناسب أثناء الرضاعة

الرضاعة الطبيعية هي أفضل طريقة لتغذية الرضيع في الشهور الأولى من ولادته، وتعد الغذاء الآمن له الذي يمده بالعناصر الغذائية الضرورية. وينصح الأطباء بالاعتماد على الرضاعة الطبيعية من أجل صحة الأم وسلامة رضيعها .

وهناك بعض الأطعمة التي تحافظ على صحة الأم خلال فترة الرضاعة الطبيعية، لذلك يجب عليكي التعرف على الغذاء المناسب لكي خلال فترة الرضاعة الطبيعية.

وإليكي بعض النصائح التي يمكن الالتزام بها خلال فترة الرضاعة الطبيعية :

ما الطعام المناسب خلال فترة الرضاعة ؟

• تناول 3 وجبات على مدار اليوم، بجانب وجبتين خفيفتين في منتصف اليوم.
• لا تتناولي الطعام أكثر من المعتاد
• شرب كميات كثيرة من الماء.
• تناول الفواكه والخضروات والبروتين.
• لا يوجد طعام معين يعمل على زيادة اللبن.
• تجنب القهوة والشاي.

إذا كانت الأم مريضة بأي أمراض مزمنة كالضغط والسكر وغيرها من الأمراض المزمنة، يجب عليها إبلاغ الطبيب المختص على الفور خاصة في حالة تناولها أي أدوية للمرض المزمن .